Оглавление
В условиях выживания ключевую роль занимают стрессоры. Стрессоры — это факторы которые вызывают состояние стресса. В экстремальных ситуациях стрессорами выживания являются жара, холод, голод, боль, страх, усталость. Все эти стрессоры так или иначе влияют на поведение человека и принимаемые им решения.
Фактор холода
Среди стрессоров выживания холод оказывает одно сильнейших влияние на организм человека. Влияние холода зависит не только от температуры окружающей среды, но и от влажности и ветра. Чем больше влажность, тем сильнее оказывает свое пагубное воздействие холод на организм человека.
Ветер также усиливает влияние холода. При температуре окружающей среды всего в -3°С при порывах ветра в 10 м/с холод будет ощущаться как в -20°С. А при температуре -45°С со скоростью ветра 18 м/с холод будет ощущаться как при -90°С, что приведет к быстрому замерзанию, а то и к смерти выживающего.
Поэтому, чтобы защититься от холода, необходимо возводить убежище от холода и ветра. Также, чтобы сохранить тепло, необходима теплая одежда и обувь. Одежда желательно должна быть многослойной, прослойки между слоями одежды будут дополнительно сохранять тепло.
Убежище должно хорошо защищать от ветра и холода. В зимнее время идеальным материалом для постройки укрытия является снег. Благодаря своим теплоизоляционным свойствам убежище из снега может сохранять внутри себя температуру на 30-40 градусов выше чем снаружи.
Факторы жажды и жары
Одними из худших стрессоров выживания в экстремальных ситуациях выступают жажда и жара. Как известно, вода составляет около 70% массы тела человека. Даже незначительная потеря организмом воды может привести к ухудшению состояния, а потеря 20% воды вызывает смерть. Уменьшение жидкости в организме приводит к загустению крови, что отрицательно сказывается на самочувствии. С другой стороны, излишняя жидкость приводит к дополнительным нагрузкам на почки, сердце. Факторы жары и жажды наиболее опасны для жизни человека.
В нормальных условиях суточная норма потребления воды составляет 3 л. Первым признаком обезвоживания является уменьшение слюноотделения. В жару и при существенных физических нагрузках чем больше человек потребляют влагу тем сильнее он ее теряет. Необходимо усвоить правило, что в экстремальных условиях пить надо маленькими порциями через небольшие отрезки времени. Так вы сохраните запасы воды на более длительный срок.
Фактор голода
Еще одним стрессором выживания в неблагоприятных условиях является голод. Хотя голод является не самым опасным стрессор выживания, но всё равно не стоит им пренебрегать. Если человек не потребляет еду, то организм начинает потреблять свои внутренние ресурсы: жировые запасы, белок в мышцах, гликоген. В результате длительное голодание приводит к истощению организма.
Если взять в расчет человека вес которого составляет 70 кг, то вес его жировой прослойки стоит 15 кг, вес белка — 6 кг, гликогена — 0,80 кг. Все эти запасы дадут около 160000 ккал. Без серьезной угрозы для жизни можно использовать около 40% этих запасов. Если не тратить силы, то человек может протянуть на протяжении 40 суток. Но это в идеальных условиях, когда человек будет находиться в состоянии покоя.
Находясь в экстремальных ситуациях человек постоянно испытывает физические нагрузки, сжигая дополнительные калории. Дополнительными причинами сжигания калорий являются такие стрессоры выживания как страх, усталость.
Также сжигание калорий зависит от физических характеристик и возраста человека. Пожилые люди отличаются более медленным обменом веществ, им легче справиться с фактором голода.
Столкнувшись с голодом, первые несколько дней человек испытывает головокружение и тошноту. Затем появляется сильная раздражительность, потеря сна. Чувство голода со временем притупляется.
Голод, как стрессор выживания , в большинстве случаев не приводит к смерти, но может значительно усилить влияние других стрессоров.
Фактор страха
Такой стрессор выживания как страх является естественной реакцией организма на возможные угрозы. Есть несколько вариаций страха — активный, пассивный и разумный.
Очень опасен пассивный страх. Человек впадает в ступор, появляются беспорядочные движения и даже может возникнуть обморок. В экстремальных ситуациях это чаще всего приводит к смерти.
В случае активного страха у человека может возникнуть мгновенная реакция на опасность. Это поможет спасти жизнь, но может представлять опасность для группы людей. Так в момент опасности человек может столкнуть с тропы других людей, вызвать лавину и поставить под удар всю группу.
Разумный вид страха проявляется только у подготовленных людей. В случае опасности они объективно оценивает ситуацию и соответствующим образом реагируют. Именно таких людей необходимо ставить во главе группы.
Страх негативно сказывается на выживании. Длительное ощущение страха приводит к депрессии, возникают мысли о суициде. В группе людей даже один член команды, поддавшийся страху, может подорвать эмоциональное состояние окружающих. Но, с другой стороны, страх поможет адекватно оценивать опасность и может спасти от гибели.
Фактор одиночества
Такой стрессор выживания как одиночество не доставляет физических проблем, но очень сильно влияет на психику человека. Человек является социальным существом и поэтому долгое одиночество может привести к психическим расстройствам и галлюцинациям. Особенно сильно одиночество влияет на детей.
Долгое одиночество может привести к сильному унынию, у человека опускаются руки, что негативно влияет на процесс выживания.
Человеку необходимо постараться создать эффект присутствия людей. Необходимо разговаривать с воображаемыми людьми, это поможет сохранить присутствие духа, оттолкнет негативные мысли.
Фактор переутомления
Переутомление, хотя и не смертельный, но всё же один из значимых стрессоров выживания. Переутомление негативно сказывается на реакции, работоспособности человека. Переутомление может расти вместе с голодом, страхом.
Чтобы избежать переутомления, необходимо давать отдых организму. Не стоит растрачивать сразу все силы. Восстановить силы поможет сон. Для этого в неблагоприятных условиях может понадобиться выстроить теплое убежище, развести костер.
Фактор боли
Следующий стрессор выживания — это фактор боли. Боль является естественной реакцией на внешние раздражители. В условиях выживания часто приходится превозмогать сильнейшую боль.
Все стрессоры выживания взаимосвязаны и влияют друг на друга. Зная методы выживания можно справиться со стрессорами и не дать им усилиться.