Особое место среди средств восстановления, которые повышают жизнедеятельность человека занимает рациональное питание, фармакологические препараты, лекарственные растения, физиотерапия, массаж, использование специальных мазей и кремов, закаливание.
Рациональное питание
Здоровье человека, сопротивляемость к неблагоприятным условиям окружающей среды, работоспособность зависит от того насколько человек правильно питается. Пища является важным фактором обеспечения жизнедеятельности человека, роста и развития организма, предупреждения и лечения болезней. Она является не только источником энергетических ресурсов организма, с ее веществ образуются гормоны и ферменты — биологические регуляторы обмена веществ в тканях.
Питание является важнейшим фактором, влияющим на организм человека, поскольку оно обеспечивает наивысшую человеческую ценность — здоровье. Согласно этому можно сформировать три принципа рационального питания.
первый принцип — энергетическая ценность рационального питания должна соответствовать энергетическим затратам организма.
второй принцип — соответствие химического состава пищи физиологическим потребностям организма в пищевых продуктах.
третий принцип — разнообразие потребления продуктов.
Соблюдение всех трех принципов делает питания полно ценным. Потребности в энергии и пищевых веществах для взрослого населения зависит от личностей трудовой деятельности.
Потребность энергии взрослого трудоспособного населения определена для пяти возрастных групп.
I группа — лица, занятые преимущественно умственным трудом (руководители)
II группа — лица, занятые легким физическим трудом (санитарки, преподаватели, тренера)
III группа — лица, занятые средней по степени тяжести физическим трудом (станочники, слесари, химики)
IV группа — лица, занятые тяжелым физическим трудом (строители, механизаторы)
V группа — лица, занятые особо тяжелым физическим трудом (сталевары, лесорубы, землекопы)
Фармакологические препараты — используют для поддержания работоспособности и ускорения процессов восстановления после больших перегрузок, при усталости и переутомлении, болезненном состоянии (т.е. это витамины)
Использование лекарственных растений женьшеня, эхина этот стимулируют деятельность организма и стимулирует его способность переносить стрессы, усталость.
Массаж, как средство реабилитаций после значительных физических нагрузок является простым, доступным и одновременно эффективным средством снятия усталости, повышения работоспособности.
К физиотерапии относятся лечения электрофорезом, диадинамичним током, синусоидальный модулированным током, магнито терапией, ультразвуком.
Оставить комментарий